Murdmaasuusa treening

Murdmaasuusatamise treening täiskasvanutele.

Trennid toimuvad iga T ja N kell 18.00-19.00 Pirital, Tervisespordi maja juures.

Treeningute toimumisajad:

• TEISIPÄEV 13.01.2026. (vabatehnika) kell 18.00-19.00
• NELJAPÄEV 15.01.2026. (klassika) kell 18.00-19.00
• TEISIPÄEV 20.01.2026. (vabatehnika) kell 19.00-20.00 muudatus kellaajas.
• NELJAPÄEV 22.01.2026. (klassika) kell 18.00-19.00
• TEISIPÄEV 27.01.2026. (vabatehnika) kell 18.00-19.00
• NELJAPÄEV 29.01.2026. (klassika) kell 18.00-19.00
• TEISIPÄEV 03.02.2026. (vabatehnika) kell 18.00-19.00
• NELJAPÄEV 05.02.2026. (klassika) kell 18.00-19.00
• TEISIPÄEV 10.02.2026. (vabatehnika) kell 18.00-19.00
•  
• Järnevate treeningute toimumine sõltub osalejate arvust ja ilmastiku tingimustest!

Kellele treeningud on mõeldud?

SkiMasteri suusatreeningutele on oodatud kõik suusasõbrad, kes soovivad oma murdmaasuusatamist arendada teadlikult, turvaliselt ja nauditavalt.

Treeningud sobivad sulle, kui:

• oled algaja ja soovid õppida õiget tehnikat kohe algusest peale.

• oled edasijõudnud harrastaja, kes tahab tehnikat lihvida ja suusatada säästlikumalt.

• tunned, et tahad suuskadel rohkem kindlust, tasakaalu ja kontrolli.

• soovid parandada oma vastupidavust ja liikumise efektiivsust.

• hindad juhendatud treeningut ja personaalseid soovitusi.

Varasem suusakogemus ei ole takistus – oluline on tahe õppida ja liikuda. Treeningud on üles ehitatud nii, et algajad ja edasijõudnud saavad treenida koos, igaüks oma tasemel ja tempos.

Treeningute ülesehitus

NB! Treeningute struktuur on teadlikult üles ehitatud kahel suurel sambal:

• treeningu esimeses osas keskendume suusatehnika õppimisele ja parandamisele.

• treeningu teises pooles arendame vastupidavust ning õpime tehnikat rakendama pikemal pingutusel.

Selline ülesehitus aitab luua tugeva tehnilise põhja ja samal ajal parandada füüsilist võimekust.

Oluline teada

• Treeningutega on võimalik liituda endale sobival ajal, kuid palume arvestada, et tegemist on grupitreeninguga (osalejate arv 5-15 max).

• Treeningutel ei toimu personaalset individuaalõpet, küll aga saab iga osaleja üldiseid tehnilisi juhiseid ja suuniseid.

• Trennis võib osaleda endale sobivas suusastiilis (vaba või klassika), kuid treeningu ülesehitus lähtub eelnevalt paika pandud kavast, et tagada kogu grupile sujuv ja arendav treeningprotsess.

Mida võid oodata?

• selget ja arusaadavat juhendamist.

• harjutusi, mis arvestavad sinu tasemega.

• individuaalset tagasisidet treenerilt.

• rahulikku ja toetavat treeningkeskkonda.

• arengut nii tehniliselt kui füüsiliselt.

Treeningud toimuvad projektipõhiselt ning hõlmavad nii vaba- kui klassikalist tehnikat. Eesmärk ei ole lihtsalt suusatada, vaid õppida paremini suusatama ja nautida liikumist.

Kui tunned, et tahad suusatamises teha järgmist sammu –
oled väga oodatud treeningutele!

Trennid toimuvad Pirita suusarajal vastavalt lumeoludele. Kohtumispaik, Pirita Tervisespordi maja juures liuvälja kõrval. Soovi korral võimalik suusavarustust laenutada kohapeal.
https://piritaspordikeskus.ee/pirita-tervisespordi-maja/

Treener Risto Kõrgemägi

Hinnastamine:

Suusatund 1 osaleja – 15 eur

3x kaart osaleja – 40 eur

Kuukaart osaleja – 100 eur

NB! Tasuda saab kohapeal sularahas, pangaülekandega või arvega.

LIITU SUUSASÕPRADE FACEBOOKI VESTLUSRINGIGA  https://www.facebook.com/groups/724981606265977/

Anna trenni soovist teada Risto tel: 56686766 / e-mail: info@skimaster.ee