Me elame ajastul, kus kõik peab tulema kiiresti.
Kiire internet. Kiired vastused. Kiired tulemused.
Ja kuidagi on see mõtteviis kandunud ka sporti. Inimesed alustavad treenimist lootusega, et paari nädalaga muutub kõik – vorm, enesetunne, välimus, tulemused. Tahetakse saada paremaks kiiresti, võimalikult vähese pingutusega. Tahetakse otseteed.
Aga spordis ei ole otseteid.
Ja ausalt öeldes – ei ole neid ka elus.
Treenimine ei ole sprint.
See ei ole isegi maraton.
👉 See on ULTRA MARATON.
See on protsess, mis ei lõpe paari nädalaga.
See ei lõpe ühe hooajaga.
See ei lõpe isegi ühe aastaga.
See on pidev liikumine edasi.
Kiired tulemused on illusioon
Sa võid teha kaks nädalat väga tugevalt trenni.
Sa võid tunda, et oled parem. Kiirem. Tugevam.
Ja siis tuleb paus.
Või lihtsalt elu tuleb vahele.
Ja see, mis justkui tekkis, kaob.
Miks?
Sest keha ei tööta nii. Keha ei ehita üles kestvat vormi kiirustades.
Vastupidavus, jõud, tehnika, närvisüsteemi kohanemine – need kõik vajavad aega.
Ja mitte lihtsalt aega.
👉 järjepidevat aega
See ongi koht, kus enamus inimesi eksib. Mitte sellepärast, et nad ei oleks võimelised.
Vaid sellepärast, et nad ei ole piisavalt kannatlikud.
Lihtne reegel, mida kõik teavad… aga vähesed järgivad
“Ole järjepidev ja pikka aega.”
See ei ole keeruline.
See ei vaja keerulisi süsteeme.
See ei vaja “salajasi nippe”.
Aga see nõuab distsipliini.
Ja distsipliin on see, mis eristab neid, kes jõuavad kohale…
nendest, kes kogu aeg alustavad uuesti.
Sul on kava. Küsimus on – kas sa teed selle ära?
Tõsiselt.
Sul on plaan.
Sul on ette kirjutatud, mida teha.
Kõik on läbi mõeldud – intensiivsus, maht, taastumine.
Ja siis jääb alles ainult üks asi:
👉 mine trenni
Tee ära.
Mitte siis, kui tuju on.
Mitte siis, kui ilm on ilus.
Mitte siis, kui kõik klapib.
Vaid ka siis, kui ei klapi.
Sest just nendel päevadel tehakse arengut.
Emotsioonid ei vii sind sihile- tegelene nendega ja ole iseenda peremees. SUL PEAB OLEMA SELGROOGU.
Inimesed on emotsionaalsed.
Kui on hea päev – teeme trenni.
Kui on halb päev – jätame vahele.
Kui sajab vihma – ei lähe.
Kui kuskilt natuke valutab – võtame pausi.
Ja see muster kordub.
Päevast päeva. Nädalast nädalasse.
Ja lõpuks tekib küsimus:
“Miks ma ei arene?”
Aga vastus on tegelikult väga lihtne.
👉 sest puudub järjepidevus.
Motivatsioon ei ole tunne – see on otsus. Ma teen, ma ei murdu- never.
Motivatsioonist räägitakse palju.
Aga motivatsioon ei ole see, mis sind edasi viib.
Motivatsioon tuleb ja läheb.
Täna on, homme ei ole.
See, mis sind edasi viib, on harjumus.
Ja harjumus tekib kordusest.
Järjepidevast tegevusest.
Vahel isegi “rumalast” järjepidevusest.
👉 Tee ära. Iga kord. Ilma draamata.
Paralleel ettevõtlusega
Kujuta ette ettevõtlust.
Kas sa saad teha ühe suure pingutuse…
ja siis loota, et kõik toimib edasi?
Ei saa.
Sa pead tegema iga päev natuke või natuke rohkem;) Sellest saan rääkida ka pikemalt mõni teine x.
Järjepidevalt.
Pikka aega.
👉 Sama on treeninguga
Ei ole olemas ühte trenni, mis teeb sind heaks.
On olemas sadu ja tuhandeid treeninguid, mis teevad sind paremaks.
Suusatamine – ala, mis õpetab kannatlikkust.
Eestis on lumi piiratud.
Umbes 3 kuud.
Mis tähendab, et:
👉 9 kuud sa ei saa suusatada
Kas see tähendab, et sa ei treeni teha?
Ei.
See tähendab, et sa treenid teistmoodi ja valik on suuuuuuuuuuuur.
Aastaringne areng
Kui sul on korralik treeningkava, siis on sul alati, mida teha.
Rattasõit.
Rullsuusk.
Imitatsioonjooks.
Tavajooks.
Ujumine.
Jõutreening.
Intervallid.
ÜKE.
JNE
Valik ei ole juhuslik- sul plaan/kava, mille järgi neid tegevusi teha igapäevaselt. 2-6 x nädala ja vajadusel ka rohkem.
See on süsteem.
Mitmekülgsus ei ole lihtsalt “vaheldus”.
See on areng.
Planeeri või ebaõnnestu.
Motivatsioon ei päästa sind.
Planeerimine päästab.
Pane treeningud kalendrisse.
Vali kindlad ajad trenniks.
Tee sellest osa oma päevast.
Kui treening on “kui jõuan”, siis sa ei jõua.
Kui treening on kalendris, siis see juhtub, see saab TEOKS.
Tasakaal – pika elu alus.
Treening ei eksisteeri vaakumis.
Sul on töö.
Sul on pere.
Sul on kohustused jne.
Ja selle kõige kõrval peab olema treening.
See tähendab, et sa pead leidma sulle sobiva rütmi, mis sind sinu elus ja spordis toetavad.
Tasakaalu.
Mitte täiusliku.
Vaid toimiva.
Treenimine ei ole kiire projekt. Kasiinos võid proovida kiirelt võita- päris elus unusta ära 😀
See on elustiil, see on sinu elulaad. Sellest peab saama sinu identiteet- kõige parem.
See on otsus, mida sa teed iga päev, iga tund, iga minut.
Ja kui sa teed:
👉 natuke
👉 aga järjepidevalt
👉 pikka aega
siis tulemused tulevad- siia valemisse on EDU sisse kirjutatud. Praktikas tõestatud 1 000 000 x.
Mitte kohe.
Aga kindlalt.
👉 See ei ole sprint.
👉 See on ULTRA MARATON.
Ja kõige olulisem küsimus ei ole:
“Kui kiiresti ma tahan kohale jõuda?”
Vaid:
👉 “Kas ma olen valmis seda teekonda lõpuni käima kindlalt?”
Autor: Risto Kõrgemägi