FTP ja laktaatläve kontseptsioon lihtsalt lahti seletatuna. Kui rääkida vastupidavusspordist, siis inimesed küsivad sageli: kui kõrge on VO2 max? kui tugev on sportlane? kui
Kuidas mõista oma keha sügavamalt ja teha targemaid treeninguid? Tänapäeva vastupidavusspordis ei piisa enam ainult sellest, et teha palju trenni. Üha olulisemaks muutub küsimus: kuidas
Polariseeritud treeningmudel murdmaasuusatamises – teadus, praktika ja SkiMasteri kogemus. Tänapäeva spordimaailmas tundub sageli, et edu saavutamiseks peab iga treening olema raske. Sotsiaalmeedia on täis higiseid
Tsoonid 1–5 selgitatud lihtsalt. Milline tunne, milline pulss, millal kasutada. Miks tsoon 2 on kõige olulisem. Treener Risto pilgu läbi. Küsin seda tihti inimestelt, kes
Neljaperioodiline mudel: baas, ülesehitus, võistlushooaeg, taastumine. Mida teha igal perioodil ja miks. Treener Risto pilgu läbi. Igal kevadel juhtub üks ja sama asi. Hooaeg lõpeb.
Treenimise saladused – kas neid on? Ja mida oleme aastate jooksul päriselt avastanud. Treener Risto pilgu läbi. Küsitakse tihti. Treeneritelt, YouTube’i videotes, sotsiaalmeedia kommentaarides, sõprade
Varjatud detailid, mis eristavad head suusatajat väga heast sportlasest. Enamus suusatajaid arvab, et areng tuleb rajalt. Rohkem kilomeetreid.Rohkem tõuse.Rohkem pingutust. Aga tipptasemel sport ei
Treeningu intensiivsus: mis juhtub, kui teed “natuke tugevamalt”… ja miks see võib arengut hoopis pidurdada? Suusatamises – ja tegelikult kõigis vastupidavusalades – ei määra
Täiskasvanute treenimine suusaspordis: kuidas läheneda tervisesportlasele, harrastajale, rahvasportlasele ja tippsportlasele? Täiskasvanute treenimine ei alga treeningplaanist. See algab küsimusest: kes inimene tegelikult on ja miks
Süsteem, mis loob sportlase – mitte ei põleta teda läbi Noorte treenimine ei ole lihtsalt küsimus sellest, kui palju keegi treenib. See on küsimus sellest,
