Blogi

Suusasaabaste, klambrite valimine ja murdmaasuusatamise riietus.

Kuidas teha õige valik?

Anname mõned head soovitused.

SAAPAD JA SIDEMED (klambrid)

Saabaste – sidemete poolelt tehakse valikutel vigu ehk kõige vähem. Reeglina on kõigil kaasaegsetel saabastel – sidemetel hea sobivus ja areng nende osas liigub selle poole, kuidas suusataja läbi saapa ja sideme kinnituse tunnetaks paremini suuska , suudaks teda juhtida. Nii et kui valida, siis esmatähtis on hea suusk ja selle järel võib juba investeerida saapasse ja sidemesse.
Uisutehnika saapad on jäigema tallaga
Võimaluse korral tuleks lastele ka varakult soetada head saapad ja klambrid, et suustaunnetus oleks parem ning nauding suurem.

 

RIIETUS

NB! Skimaster lumekooli kujundusega murdmaasuusatamise riietust on võimalik tellida Eesti oma rõiva brändilt MOOMOO. Riietuse hinnad leiad siit https://moomoo.ee/tooted/eritellimus/suusariided/

Skimaster lumekooli suusariiete tellimise soovist kirjuta info e-mail: info@skimaster.ee 

Kogenud sportlased ütlevad tihti – kui oled korra juba harjunud tehnilise riietusega, siis tagasiteed enam ei ole. Tehniline riietus on disainitud juhtima nahapinnalt niiskust, see kuivab kiiremini, on kerge, õhuke, veniv ja mugav. Selline detailidele pööratud tähelepanu suurendab küll toodete hinda, aga kuna kvaliteetsed tehnilised riided on väga hoolikalt konstrueeritud ja valmistatud, siis nad ka kestavad kaua ning on 100% väärt oma hinda
Lisaks tehnilise spordiriiete valikule, tuleks lähtuda riietumisel nn “kihilisest riietumisest”. Reeglina koosneb see kolmest kihist:

Esimene kiht : Vastu ihu oleva pesu eesmärk on niiskuse ärajuhtimine kehapinnalt. Pesu kangas peab olema võimeline juhtima niiskust pealmistesse riidekihtidesse, olema hästi ventileeriv, kiiresti kuivav. Soovitav on mitte kasutada puuvilla kuna märg puuvill tekitab külmatunnet ja keha jahtumist. Kaasaegne spordipesu on tehtud tehiskiududest (valdavalt polüester), vähesel määral võib sinna hulka põimida ka villa.

Teine kiht (eesmärk juhtida niiskus ülemisse kihti) : Siin on soojendavate materjalidena sobivateks erinevad fliisid ja mikrofliisid, mis kuivavad kiiresti ja hoiavad kehatemperatuuri, on hingavad ja transpordivad niiskuse järgmisesse kihti. Jällegi, puuvillased kangad seevastu seovad endasse palju vett ning soojapidamise asemel muutuvad nad hoopis keha jahutajateks.

Kolmas kiht (kaitse tuule ning erinevate sademete eest) : Kolmanda kihi riiete puhul on määravaks materjalide valik -tuleb jälgida kanga veepidavust ja hingavust. Tuule- ja veepidavuse juures ei tohi pealmine kiht olla umbne, vaid peab lubama kehaniiskusel väliskeskkonda aurustuda. Väga paksu täidisega joped on sportlikuks tegevuseks ebamugavad. Pigem vali paksem teine kiht ning sinna peale õhem jope – saad oma keha temperatuuri palju paremini reguleerida ja jope takistab vähem liikumist.
Müts : sobivad kegemad õhku läbilaskvad mütsid, vajadusel osaliselt tuultpidavad.
Kindad : Suusakindad peopesast õhemad ning pealt tuultpidavad.  Kindad on erinevate paksustega ning valik tuleks teha vastavalt ilmale ning suusatamise intensiivsusele.

Sokid : soovitav kasutada villaseguseid või froteepõhjadega sokke. Välistama peaks suusatama minnes puuvillased sokid !
NB! Puhas, pestud riie on alati parema soojusvahetusega kui must ja läbihigistatu. Kõige umbsemates oludes on jalad – nii et sokkide vahetus või pesemine on äärmiselt oluline. Kui võimalik , tuleks enne kuivade sokkide jalgapanemist jalad pesta ja hästi kuivatada!

 

 

Kuidas valida sobiv murdmaasuusa varustus!

Mida peab silmas pidama?

ERINEVAD MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKAD.

Kaks põhilist murdmaastiili on klassikaline– ja uisustiil. Klassikaline suusatamine on vanim ja kõige äratuntavam tehnika.

Klassikalist sõidustiili saab sõita ettevalmistatud suusajäljega rajal või väljaspool rada maastikul. Klassikalise tehnika juures jäävad suusad paralleelseks ja osutavad sõidu suuna poole. Edasiliikumine toimub põhimõttel, et jalatõukel suusa keskosa puudutab lund ja pidamismääre või nn „kalasaba“ muster takistab suuskadel tahapoole libisemist, kuid aitab tõukel edasi liikuda.

Uisustiili suusatamine on väga sarnane jääl uisutamisele. Uisutades asetatakse suusad “V”asendis diagonaalselt üle raja. Suuskade põhi on sile (libe), st et ei ole vaja pidamismääret. Kuna enamus aega liueldakse, on uisutehnika kiirem kui klassikaline tehnika. Samas nõuab see suusatajalt paremat füüsilist ettevalmistust ja kulub rohkem energiat. Uisustiili kasutada on parim hästi ettevalmistatud ja kõva põhjaga rajal.

MILLINE MURDMAASUUSATAJA OLEN MINA?

Küsi endalt kuhu sa soovid jõuda ja kui kiiresti.

-Võistlus/sooritamine (RACE/PERFORMANCE) Võidusõit ja treening, sa nõuad tippsaavutust oma suuskadelt. Fischer ja Atomic pakub laias valikus võistlussuuski, mis vastavad paljude erinevate võistlejate nõuetele:

– ekspert suusatajad/võistlejad: tippvõistlejad, kes elavad spordi nimel ja treenivad aastaringselt, vaatavad RCS, WC, Carbonlite võistlus mudeleid.

-spordiklubide sõitjad: treenivad regulaarselt, võistlevad vahetevahel ja soovivad tipp saavutus suuska, mis ei lähe katki. VASA Race/ Pro, SRC / SCS mudelid sobivad kõige paremini.

– Esimest korda võistlevad suusatajad: proovige Fischer RCR mudeleid.

– Juuniorid: ülalmainitud tehnoloogiatest on pakkuda ka Junior mudelid.

Maastikul (“BACKCOUNTRY”)

Nendele suusatajatele meeldib ise omale rada tallata. Te suusatate looduslikes tingimustes ja teete ise endale rajad. Usaldusväärne varustus on vajalik, teie suusad peavad teid viima kohale ja ka tagasi tooma.

Sport

Te suusatate, et alla võtta, ja lõbu pärast! Põhiliselt rajal suusatamine, te soovite suuski mida oleks lihtne kontrollida ja ühtlasi mis pakuks teile püsivat ja usaldusväärset sooritamist.

KAS MINU KLASSIKALISED- VÕI RAHVASUUSAD ON MINU JAOKS ÕIGE JÄIKUSEGA?

Murdmaasuusatamise juures on oluline suusa õige paine. Kui klassikalised suusad on liiga jäigad teie kehakaalule, siis jala tõukel libisevad suusad tagasi kuna pidamismääre ei puuduta lund. Liiga pehmed suusad ei võimalda head libisemist kuna pidamismääre on kogu aeg vastu suusarada. Õige paindega suusad võimaldavad hästi tõugata ja libiseda. Kui te soovite testida oma suuskade painet, proovige põhilist “One-Hand Two Hand” testi. Pange suusad põhjapidi kokku ja suruge ühe käega nii kõvasti kui suudate. Kui põhjad puudutavad üksteist siis on suusad liiga pehmed teie jaoks. Kui te ei suuda kahe käega suuskade põhjasid kokku suruda siis nad on liiga jäigad teie jaoks. Suusad on parajad kui te surute põhjad kokku kahe käega aga mitte ühe käega. Suuskade täpsemaks testimiseks on kauplustes spetsiaalsed mõõteriistad, mis aitavad vastavalt kliendi kaalule leida optimaalse paindega suusad.

KAS MINU UISUSUUSAD ON ÕIGE PAINDEGA?

Kui teie suusad on liiga jäigad, siis kõval lumel on suusad ebastabiilsed ja pehmel rajal (lumel) on aeglased. Kui teie suusad on liiga pehme paindega, siis suusa keskosa puutub vastu maad ja pidurdab hoogu (takistab libisemist).

MILLINE PIKKUS ON PARIM SUUSAD JA SUUSAKEPID.

Lühikese suusaga on parem manööverdada ja suusad on kontrollitavamad. Pikk suusk on kiirem aga raskemini juhitav. Traditsiooniline suusapikkuse valimise rusikareegel: Uisustiili puhul: enda pikkus + 10 -15 cm. Klassikalise stiil: enda pikkus + 15- 20 cm. 

Suusakeppide valikul võib lähtuda reeglist: uisustiili suusakeppe valides tuleb enda pikkus korrutada 0,9 ga. Klassikastiili jaoks valikut tehes tuleb pikkus korrutada 0,85 ga.